Uno de los cambios que más preocupa a muchas mujeres cuando comienzan un plan de pérdida de peso es el cabello. Y es que no solo buscamos sentirnos ligeras y saludables, también queremos vernos radiantes y con una melena fuerte. Sin embargo, durante este proceso, algunas pueden notar debilitamiento, caída o falta de brillo, pero, ¿por qué sucede y cómo prevenirlo?
La respuesta está en la nutrición. Y aquí la buena noticia: con la cetosis baja en grasas, es posible cuidar tu cabello desde adentro mientras logras tus metas de peso.
Cuando el cuerpo atraviesa un déficit calórico, puede priorizar funciones vitales y dejar en segundo plano aquellas que considera “no esenciales”, como el crecimiento del cabello. Además, si la alimentación no está bien equilibrada, se corre el riesgo de no obtener los nutrientes necesarios para mantener los folículos capilares fuertes.
Por eso es clave asegurarte de que tu plan no solo te lleve a bajar de peso, sino que también nutra tu cabello.
El cabello está formado principalmente por queratina, una proteína. Una ingesta adecuada de proteínas balanceadas y consultadas con tu especialista, favorece que el cuerpo tenga materia prima para mantener un crecimiento sano.
El colágeno es un aliado clave, pues fortalece los folículos y mejora la elasticidad del cabello. Puedes incorporarlo fácilmente a tu dieta con suplementos o recetas ligeras como gelatinas sin azúcar con colágeno.
La vitamina C apoya la producción de colágeno. El zinc y el hierro, por su parte, son fundamentales para evitar la caída.
Hábitos que complementan tu alimentación.
Hidratación constante: el agua no solo beneficia a tu piel, también ayuda a mantener el cabello flexible.
Descanso adecuado: dormir bien regula hormonas que influyen en el ciclo capilar.
Evita dietas extremas: Perder peso de manera muy rápida puede afectar negativamente la salud de tu cabello, recuerda que siempre debes consultar a un especialista para poder llevar una dieta que se acople a tus necesidades.
Cuidar tu cabello durante la pérdida de peso no tiene por qué ser un desafío. Con la cetosis baja en grasas bien estructurada, tu cuerpo recibe las proteínas, vitaminas y nutrientes necesarios para mantener una melena fuerte, brillante y saludable. Recuerda: sentirte ligera y alcanzar tus metas es totalmente compatible con lucir un cabello radiante.
