Si llevas un estilo de vida en cetosis, seguramente has escuchado hablar del colágeno y sus beneficios para la piel, las articulaciones y el bienestar digestivo. Pero, ¿sabías que también puede ser un excelente aliado en una alimentación baja en grasas? Hoy te contamos por qué incluir colágeno en tu rutina puede ayudarte a verte y sentirte mejor, y cómo aprovecharlo de la manera correcta.
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, y se encarga de mantener la elasticidad y firmeza de la piel, fortalecer las articulaciones, proteger los huesos y mantener saludables los tejidos conectivos. A partir de los 25-30 años, nuestra producción natural de colágeno comienza a disminuir, lo que puede generar flacidez, dolor articular y pérdida de tonicidad.
Cuando llevas una alimentación enfocada en la cetosis baja en grasas, como la que promovemos en Zélé, es común que busques fuentes de proteína de calidad y alimentos que favorezcan la salud metabólica y celular. Aquí es donde el colágeno se convierte en un gran aliado:
Es una proteína limpia y fácil de digerir, ideal para complementar tus requerimientos diarios.
Ayuda a proteger articulaciones y ligamentos, especialmente si entrenas o realizas actividad física.
Favorece la elastividad de la piel, previniendo flacidez por pérdida de peso.
Contribuye a una buena msalud intestinal, mejorando la permeabilidad y favoreciendo la digestión.
Además, en cetosis hay una ligera pérdida de líquidos y electrolitos, lo que puede afectar articulaciones y piel si no se cuidan adecuadamente. El colágeno te ayuda a mantener estos tejidos nutridos.
Lo ideal es consumirlo en polvo hidrolizado o en productos específicos bajos en carbohidratos. Algunas formas prácticas de integrarlo:
Disuelto en infusiones calientes como té de manzanilla o jengibre.
En caldos de pollo o res, preparados con verduras bajas en carbohidratos.
En gelatinas sin azúcar o postres cetogénicos caseros.
En productos como las barras proteicas bajas en carbohidratos de Zélé, que también contienen colágeno.
✔️ Previene la pérdida de masa muscular.
✔️ Mejora la apariencia de uñas y cabello.
✔️ Apoya la cicatrización y elasticidad de la piel tras pérdida de peso.
✔️ Favorece la saciedad y puede ayudarte a controlar antojos.
El colágeno es mucho más que un suplemento de moda: es un aliado real para mujeres que cuidan su salud metabólica y buscan verse y sentirse bien en un estilo de vida basado en cetosis baja en grasas. No se trata solo de verte bien, sino de cuidar de ti desde adentro, protegiendo piel, articulaciones y digestión mientras sigues avanzando en tu bienestar.
Si aún no lo has integrado a tu rutina, ¡este es el momento perfecto!
FUENTES:
1. "Colágeno, qué es y para qué sirve" SaraBioNutri.
2. "¿Por qué deberías tomar colágeno durante la dieta cetogénica?" BearBenefits.
