Sentirte
inflamada, con el abdomen hinchado o con retención de líquidos no es normal, aunque muchas mujeres lo vivan todos los días.
Una de las razones más
comunes detrás de esta sensación está relacionada con el
consumo frecuente de carbohidratos refinados, y la
buena noticia es que reducirlos puede marcar una
gran diferencia en cómo se siente tu cuerpo.
Aquí te explicamos por qué al reducir azúcares y harinas refinadas la inflamación disminuye, cómo impacta esto en tu digestión y energía, y por qué la cetosis baja en grasas es una estrategia efectiva y sostenible para sentirte más ligera.
Los carbohidratos refinados son aquellos que han sido procesados y despojados de su fibra natural, como:
Azúcar
Pan blanco
Galletas
Pastas
Cereales industriales
Productos "light" con azúcares ocultos
Estos alimentos generan picos rápidos de glucosa e insulina, lo que mantiene al cuerpo en un estado inflamatorio constante. A largo plazo, este proceso favorece la retención de líquidos, la inflamación abdominal y la sensación de pesadez.
Cuando consumes grandes cantidades de carbohidratos refinados, el cuerpo almacena glucosa en forma de glucógeno, y este proceso retiene agua en los tejidos.
Al reducirlos:
Disminuye la hinchazón abdominal
Se reduce la inflamación corporal
Mejora la sensación de ligereza
El abdomen se siente menos distendido
Este es uno de los primeros cambios que muchas mujeres notan, incluso antes de perder grasa corporal.
El exceso de azúcares refinados afecta directamente al sistema digestivo. Puede provocar:
Fermentación intestinal
Gases
Distensión abdominal
Digestiones lentas
Al priorizar una alimentación baja en carbohidratos refinados, el intestino trabaja de forma más eficiente, disminuyendo la inflamación y mejorando el bienestar digestivo.
Los picos constantes de insulina no solo dificultan la pérdida de peso, también aumentan la inflamación silenciosa en el cuerpo.
Reducir carbohidratos refinados ayuda a:
Estabilizar los niveles de glucosa
Disminuir la inflamación crónica
Reducir antojos
Mejorar energía y estado de ánimo
Esto explica por qué muchas mujeres reportan sentirse mejor física y emocionalmente.
La cetosis baja en grasas, como la que promueve Zélé, se enfoca en:
Reducir azúcares y harinas refinadas
Priorizar proteína de calidad
Mantener digestiones ligeras
Evitar excesos que inflamen el cuerpo
No se trata de comer menos, sino de elegir alimentos que ayuden al cuerpo a recuperar su equilibrio natural.
Reducir carbohidratos refinados no es una moda, es una herramienta poderosa para mejorar cómo te sientes día a día. La inflamación no siempre se nota en la báscula, pero sí en tu energía, digestión y comodidad corporal.
Sentirte ligera también es salud.
