Cuando pensamos en la dieta cetogénica, lo primero que viene a la mente es la pérdida de peso. Sin embargo, lo que pocas personas saben es que llevar un estilo de vida cetogénico —especialmente una cetosis baja en grasas como la que promovemos en Zélé— ofrece una serie de beneficios adicionales para tu cuerpo y mente que van mucho más allá de lo estético.

Hoy queremos compartirte 5 beneficios de la cetosis baja en grasas que tal vez no conocías, pero que transformarán la forma en que te relacionas con tu salud y bienestar.

Energía sostenida durante todo el día.

Al dejar de depender de los picos y caídas de glucosa provocados por los carbohidratos, tu cuerpo comienza a utilizar las grasas almacenadas y los cuerpos cetónicos como fuente de energía constante. Esto se traduce en una sensación de vitalidad estable, sin esos bajones de energía a media tarde ni la necesidad de consumir azúcar o café de forma compulsiva.

Beneficio extra: esta energía constante permite rendir mejor en tus actividades diarias, sin importar si haces ejercicio o tienes una agenda laboral intensa.

Mejor digestión y menos inflamación.

Una cetosis baja en grasas elimina muchos de los alimentos que suelen generar inflamación digestiva: harinas refinadas, azúcares, ultraprocesados y aceites vegetales industrializados.

Esto se refleja en una digestión más ligera, menos inflamación abdominal y una reducción en gases o malestares. Además, al incluir alimentos ricos en fibra y prebióticos naturales como vegetales verdes, nueces o semillas, se favorece la microbiota intestinal.

Menos antojos y mayor control emocional.

Cuando tu cuerpo entra en cetosis, los niveles de insulina se mantienen estables y las subidas y bajadas de azúcar en sangre disminuyen. Este equilibrio ayuda a reducir los antojos constantes por carbohidratos y alimentos dulces.

Además, se ha observado que una cetosis bien controlada puede mejorar la estabilidad emocional y reducir los cambios de humor relacionados con desequilibrios hormonales o con los famosos “atracones emocionales”.

Claridad mental y enfoque.

Uno de los efectos más notables que reportan pacientes de la dieta cetogénica es la mejoría en su concentración y capacidad de enfoque. Los cuerpos cetónicos son una fuente de energía eficiente para el cerebro, lo que permite una mayor agudeza mental, mejor memoria a corto plazo y menor sensación de fatiga cognitiva.

Este beneficio resulta ideal para quienes trabajan bajo presión, estudian o requieren estar en constante toma de decisiones.

Apoyo a la recuperación hormonal.

La cetosis baja en grasas, acompañada de una correcta supervisión y un buen ajuste de macros, puede apoyar la recuperación de hormonas clave como la insulina, la leptina y la grelina, responsables del apetito, el almacenamiento de grasa y la saciedad.

Además, este tipo de alimentación favorece la salud hormonal femenina, ayudando a regular ciclos menstruales, reducir síntomas de síndrome de ovario poliquístico (SOP) y mejorar el estado de ánimo en etapas como la premenopausia.

Como ves, la cetosis baja en grasas va mucho más allá de perder peso. Se trata de reprogramar tu metabolismo, equilibrar tu cuerpo y sentirte mejor física y emocionalmente.

En Zélé, nuestro enfoque no solo te ayuda a verte bien, sino a transformar tu salud desde adentro. Si quieres conocer más sobre este estilo de vida o iniciar tu propio plan cetogénico personalizado, agenda tu valoración con nosotros y da el primer paso hacia una versión más vital de ti.

FUENTES:
1. "The effects of a low-carb, ketogenic diet on the polycystic ovary syndrome: A pilot study." Nutrition and Metabolism.
2. "Beyond weigh loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carb diets." European Journal of Clinical Nutrition.