Más allá del agua: Descubre las bebidas que nutren tu cuerpo
19 enero, 2024 por
Maria Gloria Aguilar Jarquin


En el mundo de la  hidratación, el agua es esencial, pero ¿existen  opciones más allá de esta clásica bebida? Conoce las  alternativas saludables y deliciosas que complementarán tu hidratación diaria. Desde infusiones hasta bebidas con propiedades nutritivas, descubre cómo diversificar tu elección de bebidas de manera  saludable.

Bebidas saludables  derivadas del  agua:

  • Infusiones de hierbas: Té de menta, manzanilla o jengibre ofrecen beneficios para la  digestión y propiedades relajantes
  • .Agua de coco: Rica en  electrolitos naturales, es una opción hidratante
  • Agua infusionada con frutas: Agrega rodajas de frutas como fresas, pepino o limón para un toque  refrescante y saborizado
  • Agua mineral: Ofrece  hidratación esencial y aporta  minerales beneficiosos para el cuerpo, contribuyendo a la salud general.

Otras bebidas saludables alternativas al agua:

  • Leche sin azúcar: Una fuente de  calcio y  proteínas, ideal para mantener huesos fuertes.
  • Kombucha: Fermentado lleno de  probióticos, beneficiosos para la salud intestinal.
  • Smoothies verdes: Mezcla de hojas verdes, frutas y líquidos para un impulso  nutritivo.

Cuidado con la  energía líquida:

La energía líquida se refiere a todas esas  bebidas que aportan en su mayoría,  mucho azúcar, como por ejemplo,  bebidas energéticasjugos de fruta  procesados endulzado  embotellado y  cafés comerciales, entre otras. Por lo que con el tiempo pueden aumentar el riesgo de  diabetes y  obesidad, estas bebidas pueden empobrecer nuestra salud.

Mientras que el agua es fundamental, diversificar tu elección de bebidas puede hacer que la  hidratación sea más emocionante y  nutritiva. Desde infusiones hasta smoothies, estas opciones no solo hidratan sino que también aportan  nutrientes clave para tu bienestar. Recuerda, la clave está en equilibrar la variedad con la moderación.
 


 
 

  
  

 

REFERENCIAS

Healthy Hydration – The Importance of Water Intake" - Harvard T.H. Chan School of Public Health / Harvard - Healthy Hydration

Nutrition in a Bottle: Do Liquid Calories Count?" - Mayo Clinic / Mayo Clinic - Liquid Calories

Healthy Drinks" - American Heart Association / American Heart Association - Healthy Drinks

Maria Gloria Aguilar Jarquin 19 enero, 2024
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